3 шага для правильного планирования на Новый Год

0/5
Сложные планы на новый год – настоящий вызов и повод для раздражения. Иногда вы можете обнаружить, что поставленные цели, уж слишком сложны для их реального достижения, и к концу года вы чувствуете себя обессиленными и виноватыми в том, что так и не смогли добиться нужного результата. Перед тем, как вновь принимать решения на следующий год, тщательно планируйте, чтобы быть уверенными в том, что вам, действительно, по силам это осуществить.
Ставьте перед собой достижимые и конкретные цели
Перед тем, как записывать свои цели на следующий год, подумайте о тех, которые вы пытались осуществить в прошлом. Проанализируйте свои успехи и неудачи так, как если бы вы размышляли о планируемых целях. К примеру, если вы постоянно ставили себе цель – похудеть, которую так и не смогли достичь, попробуйте её сократить: вместо того, чтобы фокусироваться на потере определённого количества фунтов в год, найдите другие измеримые пути изменения ваших привычек в нужном направлении. Если у вас не получается делать зарядку, сделайте своей целью бегать трижды в неделю. Или же вы можете поставить цель не употреблять вредную пищу три дня в неделю. Такое упрощение принесёт результат, не изматывая вас при этом.
 
Также вы должны ставить конкретные цели, чтобы легко отслеживать свой прогресс в их достижении. К примеру, если вашей целью является проводить больше времени с семьёй, то, вероятно, вам будет сложно наблюдать ваш прогресс в этом. Но, если вы запланируете каждый день по 30 минут посвящать своей семье, то вам будет легко отслеживать количество проведённого с ними времени. Используя этот метод, вы можете создать графики и диаграммы, помогающие вам анализировать свои достижения в течении года. Такое визуальное напоминание поможет вам сохранить нацеленность на ваши планы.
 
Делитесь своими планами
 
Если осуществление ваших планов на следующий год требует дополнительной поддержки, задействуйте в этом ближайших вам людей. Когда вы делитесь своими планами с  друзьями и близкими, они стимулируют вашу ответственность. Если вы почувствуете, что  разочаровываетесь из-за медленного прогресса, попросите ваших родных помочь. Дома прикрепляйте записки с задачами на холодильник и просите их регулярно осведомляться о вашем прогрессе.
 
Для достижения большего эффекта вы можете планировать решения вместе с вашей семьёй. Большую часть обычных планов на новый год можно сделать весёлее и приятней, если вдохновить семью к вам присоединиться, например, в том, чтобы съедать по три порции овощей каждый день. Вы также можете работать вместе над составлением новых рецептов для обедов и перекусов.
 
Поощряйте себя
 
Для того, чтобы сохранить стимул на весь год, вам нужно научиться поощрять себя за каждую «галочку» в вашем плане. Если вы хотите научиться экономить, то вознаграждайте  себя после каждого месяца, в котором вам это удалось. Но, тем не менее, не позволяйте, чтобы поощрение шло в ущерб вашему прогрессу: в этом случае выберите себе что-нибудь более приемлемое, к примеру, провести день на пляже с вашей семьей.
 
Когда вы составляете список своих целей на будущий год, уделите время, чтобы придумать поощрения для себя за маленькие успехи. Составьте список «отметок» на пути к вашей цели, и маленький приз, который вы получите по их достижении. Вы можете придумать и более существенную награду за каждый план, который вам удалось успешно осуществить в течении года. Составление списка вознаграждений помогает сохранять мотивацию, даже тогда, когда вы готовы сдаться.  Пусть этот список всегда будет у вас под рукой так, чтобы вы могли обратиться к нему всякий раз, когда вам понадобится стимул.
Источник: 
http://www.lifehack.org
Оценить статью: