Кайла Мэтьюс

9 интересных научных фактов для повышения продуктивности

0/5

Хотите добиться высокой продуктивности? Вот 9 интересных научных фактов, которые придут Вам на помощь:

 
1. Перестаньте игнорировать свои ультрадианные ритмы!
У каждого человека происходит естественный спад продуктивности после 90-120 минут какой-либо активности. Этот период называется ультрадианным ритмом, и Вам не следует его игнорировать. Вместо того, чтобы пытаться переступить через себя, сделайте небольшой перерыв, когда проходит цикл ультрадианного ритма. Встаньте, пройдитесь или смените вид деятельности на 10-20 минут.
2. Хватит проверять социальные сети каждый час!
Вы один из миллионов пользователей, которые проверяют свои аккаунты в соцсетях практически каждый час? Откажитесь от этой привычки, иначе Вы продолжите терять массу времени на просмотр видео с котиками, чтение сплетен и фотографии из чужого отпуска. Пообещайте себе проверять соцсети не чаще, чем два раза в день.Кроме этого, по наблюдениям вице-президента Citrix, отношения, которые мы строим в «реальном мире», приносят на порядок больше морального удовлетворения, чем общение в интернете, поскольку дают более сильное ощущение поддержки.
3. Научитесь говорить «нет».
Вы безотказный человек? Пора пересмотреть свои ответы на просьбы других людей. В то время, как на просьбы начальника, супруги или друзей часто невозможно отказаться, Вы можете сами решать в большинстве других ситуаций. Отвечая «нет», Вы сможете применить себе на пользу научный «принцип Парето», который гласит, что 20% из всех затраченных усилий приносят 80% всех полученных результатов, а остальные 80% усилий — лишь 20% результатов. Таким образом, на эти 20% пользы у Вас уходит целых 80% энергии. Так что тратьте свои 80% на то, что действительно важно для Вас.
5. Прекратите постоянно проверять свою электронную почту.
Большинство из нас не следует какой-либо системе, выбирая момент для проверки почты.  То есть мы мы просто делаем это, когда нам вдруг захочется. Это может обернуться проблемой, поскольку имейлы могут забирать у нас время, которое мы могли бы потратить на что-то более полезное. Вы можете легко избежать этого, если последуете совету признанного специалиста по продуктивности Тимоти Ферриса: выберите два точных момента времени в течение рабочего дня, которые будут предназначены для проверки электронных писем — и это гарантирует Вам повышение продуктивности.
5. Не пытайтесь быть совершенным во всем.
Примите раз и навсегда как факт: Вы не идеальны и не должны стараться таким быть. Исследование, опубликованное журналом University Affairs, иллюстрирует это утверждение. Результаты наблюдений показали, что преподаватели-перфекционисты демонстрируют более низкий уровень эффективности, чем те, кто принимает факт, что он всего лишь человек.Кроме этого стоит отметить, что многие из лидеров Google не старались быть лучшими студентами во время учебы, и это тоже кое о чем говорит.
6. Не тратьте все свое время на дела.
Гарвардское исследование доказало интересный научный факт о том, что спокойный отдых в одиночестве гораздо важнее для нас, чем можно было бы предположить. Оказывается, люди намного лучше запоминают моменты, которые они провели наедине с собой. Это показывает, насколько важно бывает порой отвлекаться от всего внешнего, чтобы погрузиться в свои мысли и обдумать свою жизнь.
7. Перестаньте говорить «Мне нельзя».
Хотите бросить вредную привычку? Тогда перестаньте употреблять фразу «Мне нельзя» — она настраивает Вас на неудачу. Замените ее на фразу «Я не буду». Например, если Вы хотите бросить курить, говорите себе не «Мне нельзя курить», а «Я не буду курить». Доказано, что людям, которые применяют этот прием, в два раза чаще удается устоять перед любым искушением. 
8. Откажитесь от мультитаскинга.
К удивлению многих, исследования показали, что мультитаскинг неестественен для человека: пытаясь сфокусироваться на нескольких делах одновременно, последователи мультитаскинга не справлялись ни с одним из заданий на высоком уровне. Поэтому старайтесь сосредотачиваться на чем-то одном в определенный момент — это гарантирует Вам высокую продуктивность и экономию времени.
Вы один из тех, для кого стакан всегда наполовину пуст … или просто пуст? Небольшая доза критичности никому не повредит, но ее избыток может помешать Вам в достижении Ваших целей. Исследование ученых из Японии показало, что пессимизм не только окрашивает наше восприятие мира в серые тона, но и делает более сложным достижение успеха.Так что попробуйте взглянуть на стакан по-другому, и насладитесь своим новым взглядом на жизнь и работу в ярких красках. Как сказал гуру продаж Зиг Зиглер:
Победители оценивают себя позитивным образом и ищут свои сильные стороны, работая над преодолением недостатков.
Как Вы можете видеть, наука не оставила в стороне вопрос повышения продуктивности, и дала нам множество полезных подсказок. Конечно, изменения приходят с опытом: человеку требуется около 21 дня, чтобы любая новая привычка укрепилась и человеку стало легко следовать ей. Сделайте сегодняшний день днем номер один, и через три недели уровень Вашей продуктивности станет заметно выше. 
Источник: 
http://www.lifehack.org
Оценить статью: