Кирстин О'Донован

Эффективные способы борьбы со стрессом в офисе

0/5
Недавно, обедая с подругой, мы разговорились о работе и о том, каким стрессовым ситуациям она там подвергается. Я оставила  деловой мир недавно, но воспоминания о стрессе, который я испытывала, находясь в офисе, ещё не рассеялись, поэтому я прекрасно понимала, о чём она говорила. Ей надоело практически каждый день уходить с работы абсолютно измотанной, опустошённой, с сильным стрессом и острой потребностью «выпустить пар». Как часто Вы на работе испытываете раздражение, гнев или депрессию? Количество людей, переживающих такие эмоции на работе, меня пугает.
 
 
Подумайте о своём рабочем окружении. Какое оно? В Вашем офисе очень шумно, но Вы мало общаетесь с людьми? Чувствуете ли Вы давление, заставляющее Вас непрерывно и много работать? Чувствуете ли Вы, что у Вас всё время много задач и слишком мало времени на их выполнение? Это всё наиболее распространённые причины стресса в офисе. Знаете ли Вы, как с этим справиться? Уж я-то знаю! Когда я училась в школе, у нас не было предмета типа «101 способ борьбы со стрессом»: нас не учили тому, как мы можем совладать со своими волнениями, хотя это часть нашей повседневной жизни.
 
Некоторый уровень стресса во время офисной работы допустим, но не тогда, когда он снижает работоспособность и результативность, а сам работник начинает судорожно метаться между успехом и поражением, которые непосредственно влияют на его здоровье. Управлять стрессом не означает игнорировать его или замкнуться в себе настолько,  чтобы Вам не пришлось о нём думать. Обращайте внимание на типичные признаки стресса.
 
Помню, в то время, когда я начинала заниматься бизнесом, я думала, что прекрасно справляюсь со всеми своими проблемами…пока не начала страдать бруксизмом (скрежетанием зубов во время сна) – тогда я не знала, что такое вообще существует!
 
Существует множество стратегий по борьбе со стрессом. Я предлагаю две эффективные способа борьбы со стрессом.
 
1. Станьте «больше» самой ситуации и поменяйте последующий ход событий
 
Я хочу, чтобы сейчас Вы вспомнили, когда в последний раз были в состоянии стресса. Какой была Ваша самая первая реакция на стрессовую ситуацию? Подумайте об этом: помогла ли Вам данная реакция или стало только хуже? Другими словами, Вы, главным образом влияете на формирование ситуации и на её результат, поэтому Вы можете быть причиной того, что всё ухудшилось. Неприятно осознавать это? Возможно, но это правда.
 
Вам нужно стать больше -  «возвыситься» над проблемой, без страха и стрессов: проблемы – это не конец света,  их можно уладить.
 
Далее, взгляните на ситуацию шире; уверен, Вы слышали, что то, что происходит –  неважно, главное –  то, как Вы справляетесь с этим; тоже самое касается и стресса. То, как Вы справляетесь с давлением над собой – важно, так как часто стресс – это простой вопрос перспективы.
 
Ваши мысли формируют чувства, которые диктуют определённые действия. Если Вы чувствуете, что находитесь в состоянии стресса, измените Ваши мысли, и, следовательно, поменяются и ощущения. Также важно уметь справляться со своими эмоциями, потому, что, когда человека переполняют чувства, он не способен мыслить ясно, и, поэтому, может принять поспешные решения и наделать ошибок. Помните: расширяйте рамки того, на чём фокусируетесь.
 
2. Будьте организованными, потому, что хаос провоцирует стресс.
 
Второй провокатор стресса – это нехватка времени, или что-то вроде этого. Существует множество факторов, влияющих на то, сколько времени, по Вашим ощущениям, у Вас есть.  У нас всего 24 часа в сутки, но многим из нас кажется, что у них есть только половина этого времени, другие, наоборот, без усилий успевают сделать всё, что задумали, за это время. Если Вы только внедряете в свою жизнь предложенные мной стратегии, то, я уверена, Вам будет этого достаточно для того, чтобы снизить уровень стресса и усталости, и получать удовольствие от работы каждый день.
 
Если Вы не планируете распорядок дня, не распределяете задачи, в зависимости от степени их важности, не разбиваете задачи на более простые подзадачи, то Вы уже подвергаете себя стрессам. Первая проблема в том, что большинство людей не имеют «системы», которая является эффективной для них, и только небольшой процент людей делает всё по своему каждодневному распорядку. Если Вы не планируете своё время, можете планировать стресс.
 
Помните: при составлении графика на каждый день, включайте в него и непредвиденные обстоятельства, в противном случае, Вы получите стресс от того, что будете сбиваться с вашего графика. Не бойтесь делегировать свои обязанности другим – даже самые простые задачи могут отвлекать Вас от выполнения более серьёзных. Вычислите, кто «ворует» Ваше время: какие занятия отнимают время и вгоняют Вас в стресс? Я знаю более 100 «похитителей времени», около 80 из них распространены среди большинства людей.
 
Тайм-менеджмент и стресс напрямую связаны между собой. Как Вы думаете, сколько людей каждый день опаздывает на работу, испытывая при этом сильнейший стресс,  и уже от этого абсолютно измотаны? Я уверен, что, если бы люди каждое утро вставали бы на 15 минут раньше, их день проходил бы абсолютно по-другому. Всё просто: если Вы не управляете своим временем, тогда Вы не сможете эффективно управлять своей жизнью.
 
Постоянный стресс не должен становиться историей Вашей жизни, не так ли? Вам выбирать!
 
Если Вы хотите что-то усовершенствовать в своей жизни, –   что бы это ни было: тайм-менеджмент, стрессовые ситуации, отношения с другими людьми, успех,  – в первую очередь, Вам нужно изменить свой образ мыслей; это Ваше секретное оружие.
 
Перестаньте искать вокруг лёгкие пути избавления от стресса, и начните искать их внутри себя. Насколько уверенно и честно Вы можете сказать, что у Вас получается запросто справиться со стрессом в офисе?
 
Источник: 
http://www.lifehack.org
Оценить статью: