Лео Бабаута

Лео Бабаута о гибкости мышления

0/5
Когда я вспоминаю о том, насколько счастливее стала моя жизнь за последние восемь лет, то понимаю, что полезные привычки – не единственное, что помогло мне.
 
 
Вот три вещи, которые я поменял в себе, чтобы стать счастливее:
 
  • - вместо того, чтобы переживать из-за необходимости справляться с задачами и дедлайнами, я научился отдаваться течению;
  • - вместо того, чтобы злиться на  людей за то, что они оправдывают моих ожиданий, я научился не требовать от других слишком многого;
  • - вместо того, чтобы расстраиваться, когда дела идут не так, как я хотел бы, я стал принимать вещи такими, какими они есть та самом деле – непредсказуемыми.
 
Другими словами, я развил в себе гибкость мышления.
 
Это одно из самых лучших изменений, которые я привнес в свою жизнь, потому что оно помогает обрести спокойствие духа и счастье. Мне потребовалось некоторое время, чтобы развить эту мыслительную привычку, и я поделюсь с Вами своим методом.
 
Зачем нужно развивать гибкость мышления?
 
Причина разочарования, раздражения, злости, печали кроется в отсутствии гибкости мышления – когда человеку хочется, чтобы все шло, как он задумал, чтобы ничто не противоречило его мнению. Когда обстоятельства складываются иначе, человек злится, разочаровывается, грустит.
 
Поэтому развитие гибкого мышления помогает стать открытым для всего, готовым к любой ситуации, радоваться переменам. Подумайте сами: если в Вашей жизни возникает какая-либо проблема, она кажется чем-то плохим лишь потому, что выходит за рамки Ваших представлений о том, как все должно быть. На самом же деле, если Вы примите вещи такими, какими он являются, любая ситуация может открыть для Вас новые возможности.
 
Как развить гибкость мышления?
 
Невозможно  развить гибкость мышление за один день – изменить свой образ мысли не так просто, как изменить свой внешний вид. Чтобы развить мыслительную привычку, нужно двигаться постепенно, маленькими шагами.
 
Вот с чего можно начать:
  1. Пообещайте себе, что в течение одной недели будете стараться отпускать то, что Вас раздражает, растаивает, злит и т.д.
  2. Сделайте список вещей, которые вызывают у Вас эти негативные эмоции – например, когда люди Вас перебивают в разговоре, или когда «подрезают» на дороге, или шумят во время Вашей работы, или не моют за собой посуду.
  3. Сделайте себе напоминания для таких ситуаций – записку на листке бумаги, пометку на руке, наклейку в машине и т.п.
  4. Когда произойдет то, что Вам не нравится, остановитесь. Почувствуйте, как эмоции переполняют Вас. Не предпринимайте никаких  действий. Дышите глубоко.
  5. Постарайтесь понять, за что Вы держитесь – Ваше желание, чтобы другие водители были вежливее, чтобы Вам не мешали заниматься своими делами, чтобы другие всегда люди мыли за собой посуду. Эти желания – всего лишь Ваши фантазии, отпустите их. Откройтесь текущему положению вещей, изменениям, которые происходят. Дышите, откройте свое сердце, примите.
  6. Теперь ответьте должным образом, без желания изменить вещи, посочувствуйте.
Повторяйте это упражнение в течение недели столько раз, сколько захотите, но не меньше одного раза в день.
 
Пожалуйста, не забывайте, что по началу у Вас не всегда будет получаться выполнять его идеально. Этот навык нелегко развить, поскольку у каждого есть модели поведения, укреплявшиеся с годами. Как минимум хорошо будет, если Вы начнете осознавать это и попробуете применять мой метод хотя бы один раз в день. И постарайтесь быть гибким в своих желаниях.
 

 
Лео Бабаута, Биографическая справка
 
Лео Бабаута – один из самых успешных блогеров Америки, журналист, автор множества бестселлеров. Ведет один из 25 самых популярных в мире блогов — Zen Habits, имеющий 200 000 подписчиков. Самый известный в мире «борец с прокрастинацией»
 
 
Источник: 
http://zenhabits.net/
Оценить статью: