Оливер Баркман

Недостаток мотивации? Смиритесь и не ищите ее!

5/5
Не зависимо от того, насколько увлекательна Ваша работа, бывают дни, когда у Вас совсем нет энтузиазма, чтобы заниматься ней.
 
 
Сложной проблему недостатка мотивации делает самое очевидное в данной ситуации решение – Вы говорите себе: «Мне нужно больше мотивации». И начинаете искать в Интернете советы по мотивации («визуализируйте свою цель», «обратитесь к своим ценностям» и т.д.). Вы напоминаете себе о горном велосипеде, который Вы хотели купить, или о семье, которую Вам нужно кормить. Но все это редко помогает. Напротив, недостаток мотивации укореняется в сознании, и двигаться вперед становится еще сложнее.
 
Для этого есть причина, хотя сотни гуру, делающих свой бизнес на мотивации, никогда Вам в этом не признаются: стремление «мотивировать себя» часто может только навредить. Суть проблемы не в том, что у Вас нет желания что-либо делать. Скорее она в подразумевающемся утверждении о том, что у Вас должно быть это желание, чтобы начать действовать. Это объясняет уловку, используемую в большинстве «мотивирующих» советов: они объясняют не как сделать что-либо, а как вызвать в себе желание сделать что-либо.
 
И в этом не было бы ничего плохого, если бы для того, чтобы вызвать в себе энтузиазм, было достаточно повторить тот или иной девиз перед зеркалом или же поставить на заставку картинку с мотивирующей цитатой и время от времени поглядывать на нее. Но, как показывают многочисленные исследования гарвардского психолога Дэниела Вагнера и других экспертов, усилия, которые мы прилагаем для контроля на своими эмоциями, применяя силу воли, могут окончиться самосаботажем: попробуйте заставить себя загореться каким-то делом, которое Вам не нравится, и в итоге, скорее всего, Вы начнете больше концентрироваться на пропасти между тем, что Вы чувствуете, и тем, что Вы «должны» чувствовать. Визуализация целей, так же, как и повторение слоганов, может сыграть с Вами злую шутку. Концентрируясь на идее о том, что Вам нужно быть «мотивированным», Вы сами того не осознавая создаете дополнительное препятствие на пути к своим целям. Теперь Вы уже не думаете о своих заданиях. Вместо этого Вы поставили перед собой еще более сложную задачу – заставить себя хотеть их выполнять.
 
Попытки бороться с недостатком мотивации нередко могут лишь ухудшить ситуацию.
 
К счастью, есть мощная альтернатива, лаконично представленная психологом Джули Фаст в фразе из девяти слов: «Не ждите, пока у Вас появится желание делать что-либо». Когда Вам завладели негативные эмоции по поводу работы, не пытайтесь их подавить. Вместо этого попробуйте дистанцироваться – отойдите от своего рабочего стола, сконцентрируйтесь на своем дыхании на несколько секунд – а затем просто ощутите негатив, не пытаясь скрыть его. После этого действуйте параллельно эмоциям. Чаще всего, неприятные чувства вскоре отступают. Но даже если этого не произойдет, Вы будете уже на шаг ближе к желаемым достижениям.
 
Правильно ли подразумевать, что мы должны «преодолеть» страх, прежде чем прыгнуть с большой вышки в бассейне, или что мы должны повысить свою уверенность в себе, прежде чем пригласить кого-то на свидание? Если бы это действительно было так, то большинство из нас до сих пор бы не сделали в своей жизни подобных вещей.
 
Такой подход напоминает один из принципов буддизма, известный как «отрешенность», и нет ничего удивительно в том, что один из его ярых приверженцев, японский психиатр Шома Морита, на которого оказала большое влияние философия дзен, утверждает, что ко многим из наших важных достижений мы приходим, не смотря на отсутствие энтузиазма. «Правильно ли подразумевать, что мы должны «преодолеть» страх, прежде чем прыгнуть с большой вышки в бассейне, или что мы должны повысить свою уверенность в себе, прежде чем пригласить кого-то на свидание? – спрашивает он, – если бы это действительно было так, то большинство из нас до сих пор бы не сделали в своей жизни подобных вещей.»
 
Сам Морита дает совет для всех, кто в той или иной степени подвержен прокрастинации или другим недостаткам: «Махните на себя рукой». Под этим он подразумевает, что не нужно пытаться перестать быть «прокрастинатором» или «ленивым человеком». «Идите впереди будьте самым неидеальным человеком, каким только возможно быть, – продолжает он, – и просто примитесь за те вещи, которые Вы хотите сделать до того, как покинете этот мир.» Не заботьтесь о том, чтобы найти мотивацию.
 
Главное, двигайтесь вперед.
 
Источник: 
http://99u.com
Оценить статью: