Сьюзен Дэвид

Самосаботаж: прекратите мешать своему успеху!

5/5
Люди – странные создания. Мы часто создаем иллюзии в своем сознании и выбираем такую линию поведения, которая приводит к кажущемуся или кратковременному успеху, а на самом деле отдаляет нас от нашей мечты: от того, как мы хотим жить и кем мы хотим стать. Выходит, что мы сами начинаем мешать своему успеху.
 
 
Позвольте поделиться с Вами историей о моей знакомой по имени Эрин. Однажды за обедом она рассказала мне и своему руководителю о том,  что мечтала занять пост директора филиала. Эта была интересная работа, которая дала бы ей возможность совершенствовать свои навыки и много путешествовать. Что называется, «работа мечты».
 
А за тем Эрин начала перечислять длинный список причин, почему она не попробовалась на эту вакансию. Она не очень хороша в собеседованиях и никогда не ходила на специальные курсы интервью, которыми многие кандидаты пользуются в наше время. У нее есть пара лишних килограмм, и это, наверное, произвело бы плохое впечатление. К тому же из-за экономического спада многие более квалифицированные люди наверняка попытались бы получить эту работу. Она думала, что хорошо справилась бы с самой работой, если бы только смогла пройти собеседование. Но, взвесив все, она «точно знала», что у нее нет ни шанса.
 
«Так что я так и не подала свое резюме, –  сказала Эрин, –  вместо этого я отправила объявление коллеге, который занимает у нас такую же должность, как я, и уговорила его пройти собеседование… и он получил эту работу.»
 
Откуда же у этой яркой, трудолюбивой, очаровательной девушки такая склонность к самосаботажу?
 
На свете есть много умных и даже одаренных людей, похожих на Эрин. Они связаны общим стереотипом поведения, который  психологи иногда называют «самосковыванием», при котором человек ожидает настоящих или выдуманных преград на пути к цели и использует их в качестве оправдания.
 
Такое самосковывание позволяет нам защитить себя от тяжести принятия  на себя ответственности за наши неудачи, и люди часто ведут себя подобным образом. В ходе ошеломляющего эксперимента, проведенного в 1978 году, психологи Берглас и Джонс выяснили, что участники, которые «успешно сдали» тест (результаты которого на самом деле были определены случайным выбором), были более склонны принять таблетку, «улучшающую способности», перед тем, как проходить следующий тест. Другими словами, они активно настраивали себя на неудачу во втором испытании. В этом случае они смогли бы свалить свои плохие результаты на таблетку и сохранить свое удовлетворение от первого успеха.
 
В ходе более позднего исследования, проведенного психологом Шоном МакКрея из Констанцского университета в Германии, участников попросили пройти несколько тестов на умственные способности в разных условиях. Эксперименты показали, что люди, которым предлагали придумать оправдание своим плохим результатам – например, свалить вину на шум в аудитории – поддерживали более высокий уровень самооценки, но мотивация к самосовершенствованию у них оказалась ниже.
 
Такого рода поведение стало для нас настолько обычным, что мы часто уже не замечаем, что так поступаем. Представьте себе менеджера, которой не тренируется перед важным выступление и проваливает его, или тех, кто бездельничают на работе, а потом жалуются, что у них «было недостаточно времени», чтобы сделать все хорошо. Причина такого самосковывания в том, что люди, желая избежать боли от неудачи, с самого начала опускают руки и не стараются.
 
Как же перестать ставить самому себе палки в колеса? Как прекратить мешать своему успеху? Вот четыре шага:
  1. Обратите внимание на тревожные признаки. Если Вы начали прилагать меньше усилий, чем раньше, придумывать список оправданий или отвлекаться (музыка, алкоголь и прочее), это признаки того, что начали самосковывание. Конечно, каждому нужны перерывы в течение рабочего дня, но такое поведение может также и намекать на то, что Вы свернули на тропинку самосаботажа. Часто Ваш начальник или коллеги могут помочь Вам вернуться на верный курс.
  2. Используйте планирование по принципу «если … то ...», чтобы придумывать цели вместо оправданий. Исследования показывают, что ход мысли человека, занимающегося самосаботажем, часто можно легко превратить в мотивацию. Когда Вы размышляете над тем, что можно было сделать лучше, или какие препятствия Вас ожидают, Вы создаете ценную информацию. Определите, на какие из факторов Вы можете повлиять и подумайте, что Вы можете сделать. Эрин, например, могла бы в ответ на мысль «Я не очень хороша в собеседованиях» выяснить, каких умений ей не хватает, попрактиковаться или попросить совета у своего руководителя.
  3. Осознайте свои негативные чувства и справьтесь с ними. Исследование доказало, что когда мы используем принцип «если … то» только для мотивации, а не для оправданий, велика вероятность появления негативных эмоций, например, разочарования или злости на себя. Если Вы сможете заметить в себе эти эмоции и постараетесь быть добрее к себе, у Вас будет гораздо больше шансов на успех в любых делах.
  4. Сконцентрируйтесь на самосовершенствовании. Мы чаще всего страдаем самосаботажем, когда пытаемся хорошо выступить, чтобы избежать негативной реакции из внешних источников, например, критики от коллег. Если мы вместо этого сфокусируемся на развитии важных для нас профессиональных навыков, мы получим огромную мотивацию учиться и расти. Поймите, что для Вас действительно важно и подумайте, как заставить себя двигаться в этом направлении.
 
Для того, чтобы идти к тому, чего вы действительно хотите, понадобится немало мужества. Следует признать, что даже когда Вы вкладываете в дело все свои силы, не всегда все выходит, как Вам хотелось бы. Но если Вы рискнете, то откроетесь навстречу не только возможности провала, но и возможности получать знания, расти и добиваться настоящих успехов. Вам решать, что опаснее для Вас: риск разочароваться или риск никогда не раскрыть свой истинный потенциал.
 
Источник: 
http://blogs.hbr.org
Оценить статью: