Стив Павлина о самодисциплине. Часть 1.

0/5

Представьте, что бы вы могли достичь, если можно бы было просто заставить себя следовать своим благим намерениям для достижения любой цели. Вообразите, что вы бы сказали себе: "У тебя избыточный вес. Нужно скинуть 20 фунтов». Без самодисциплины это намерение так и останется только намерением. Но с хорошей самодисциплиной, все достаточно просто. Если то, что Вы принимаете решение что-то сделать, означает то, что Вы практически на полпути к успеху, что Вас ничто не может остановить, - это и есть вершина самодисциплины.

К пяти столпам самодисциплины относят: принятие, сила воли,настойчивость, упорство и трудолюбие. Если взять первую букву каждого слова на английском языке, вы получите аббревиатуру AWHIP” ("кнут") - это удобный способ запомнить их, поскольку многие люди ассоциируют самодисциплину с тем, что погоняют себя абстрактным кнутом для достижения какой-то цели.

Мы приводим целый цикл статей (6 частей), посвященный этим важным понятиям. Каждая статья будет рассказывать об одном из этих принципов, объясняя, почему он важен и как его развивать. Но сначала мы сделаем общий обзор вопроса о самодисциплине.
Что такое самодисциплина?
Самодисциплина это способность заставить себя принять решение, независимо от Вашего эмоционального состояния.


Представьте, что бы вы могли достичь, если можно бы было просто заставить себя следовать своим благим намерениям для достижения любой цели. Вообразите, что вы бы сказали себе: "У тебя избыточный вес. Нужно скинуть 20 фунтов». Без самодисциплины это намерение так и останется только намерением. Но с хорошей самодисциплиной, все достаточно просто. Если то, что Вы принимаете решение что-то сделать, означает то, что Вы практически на полпути к успеху, что Вас ничто не может остановить, - это и есть вершина самодисциплины.
САМОДИСЦИПЛИНА является одной из многих доступных способов достижения целей в жизни. Конечно, это не панацея. Тем не менее, проблемы, которые могут быть решены благодаря самодисциплине, очень важны, и, хотя существуют и другие способы решения этих проблем, самодисциплина превосходит их.
Как же построить самодисциплину? Для того, чтобы легче было понять этот алгоритм, проведем аналогию с мышцей. Самодисциплина подобна мышце. Чем больше Вы тренируетесь, тем сильнее становитесь. Чем меньше Вы  ее тренируете, тем слабее Вы становитесь.
Подобно тому, как каждый человек имеет разную мышечную силу, мы все обладаем различным уровнем самодисциплины. Каждый человек имеет некий уровень самодисциплины. Подобно тому, как нам нужно задействовать другие мышцы, чтобы нарастить определенную мышечную массу, требуется самодисциплина, чтобы построить лучшую самодисциплину.
Способ построения самодисциплины аналогичный использованию прогрессивной силовой тренировки для наращивания мышечной массы. Это значит, что нужно поднимать тяжести, которые близки к Вашему пределу, к Вашей верней планке. Вы тренируете мышцы до предела, потом отдыхаете.
Аналогичным образом, основной метод построения самодисциплины состоит в решении проблем, с которыми вы можете успешно справиться, но которые находятся недалеко от Вашего предела. Но речь идет совсем не о том, чтоб безуспешно пытаться делать каждый день что-то, что Вам не под силу. Вы не обретете силы, пытаясь поднять вес, который Вам реально не под силу. Очень важно начинать с нагрузок и целей, которые на данном этапе ближе в Вашей планке, которые под силу на данный момент.
Прогрессивная подготовка заключается в принципе, который гласит: если Вам удастся справиться с задачей, Вы понимаете себе планку. Если вы продолжаете работать с таким же уровнем задач, вы не получите никакого прогресса, не станете сильнее.
Подобно тому, как большинство людей имеют очень слабо натренированные мышцы по сравнению с тем, насколько сильнее они бы были, если бы их тренировали,  так и большинство людей имеют очень слабый уровень самодисциплины. 
Это ошибка, ставить себе недостижимые задачи для построения самодисциплины. Если Вы хотите преобразовать свою жизнь буквально за одну ночь, поставив себе кучу задач для достижения, Вы точно обречены на неудачу. Это как человек, который пришел первый раз в спортзал и нагрузил себя по полной программе. Вы будете только выглядеть глупо. 
Если вы можете поднять только 10 кг, то поднимайте пока этот груз. В этом нет ничего зазорного.
Также, если Вы не очень дисциплинированный человек на данный момент, Вы можете использовать тот небольшой ресурс самодисциплины, который у Вас пока есть. Чем более дисциплинированным Вы становитесь, тем легче Вам будет достигать поставленных целей в жизни. Чем более дисциплинированными вы становитесь, чем легче становится жизнь. Проблемы, которые ранее были для вас невозможными для решения, в конечном итоге могут показаться детской забавой.
И не сравнивайте себя с другими людьми. Это неэффективно. Вы только найдете для себя то, что вы ожидали найти. Если вы считаете себя слабым, и все остальные будут казаться сильнее. Если вы считаете себя сильным, все остальные будут казаться слабыми. Нет смысла делать это. Просто посмотрите, на каком уровне Вы сейчас находитесь, и стремиться стать еще лучше, идете вперед. 
Давайте рассмотрим пример. Предположим, вы хотите развить в себе способность эффективно работать  8 часов каждый день, так как вы знаете, что это благотворно скажется на вашей карьере. Обратите внимания на интересный факт: средний офисный работник тратит 37% своего времени на бесполезное болтание по телефону, с коллегами и т.д., не говоря уже о других пожирателях времени, которые отнимают более 50% Вашего рабочего времени, превращая его в непродуктивную трату времени. Так что есть над чем задуматься, если хотите бороться за улучшение Вашей продуктивности. На первых порах у Вас не будет стабильно получаться все свое рабочее время распланировать для повышения эффективности труда. Лишь повышая свою планку и улучшаясь с каждой неделей, Вам удастся достичь желаемого.
Необходимо немного поднимать планку каждую неделю, но при этом оставаться в пределах Ваших возможностей и понемногу укрепляться в своих привычках. При построении самодисциплины Вы получаете огромную выгоду от работы, которую Вы проделали на этом пути, так что это даже лучше, чем тренировка мышц, когда Вы просто наращиваете массу. Это здорово, когда Ваша подготовка дает нечто ценное и делает Вас сильнее. 

Стив Павлина, биография: 
Стив Павлина (англ. Steve Pavlina), родился 14 апреля 1971 года.
— популярный американский автор статей по развитию личности.
Стив Павлина - Основатель и исполнительный директор Dexterity Software, а так же разработчик ПО в компании.
31 октября 2006 года Стив Павлина закрывает Dexterity Software и отказывается от разработки игры для того, чтобы сосредоточиться на сайте и блоге, посвященным развитию личности — StevePavlina.com, ставшему одним из самых популярных блогов посвящённых саморазвитию. На этом блоге он зарабатывает более $40 000 в месяц.

 

 

Источник: 
Блог Стива Павлины
Оценить статью: