Статьи

Алексей Капуста: Моя система планирования

Сегодня я коротко расскажу об этом.
 
Основная программа, которую я использую для планирования, назыавется OmniFocus.
 
Оговорюсь, что я редко рекомендую ее для использования своим "ученикам", т.к. считаю ее  инструментом скорее для "продвинутого пользователя", чем для начинающего. Она может показаться сложноватой и черезмерно детализированной. Но мне она подходит на 100%.
 

Лео Бабаута о том, как изменение окружения поможет Вам выработать привычку

Звучит просто, правда?
 
Но когда Вы устали и после долгого рабочего дня проверяете за компьютером свой Фейсбук, Вам не хочется напрягать свою силу воли, и Вы выбираете самый простой перекус в виде снеков, к которым Вы привыкли.
 
А если кто-нибудь из родных или коллег предлагает Вам домашний тортик или пирожки, Вы не можете устоять перед искушением, и позволяете себе вкусное, но калорийное лакомство – «это же всего один разок».
 

Без изменения окружения бросить старые привычки намного сложнее. Но стоит поменять обстановку, и Вам будет гораздо проще добиться своей цели.

 
Выработать привычку и завязать со старым бывает сложно по многим причинам, но окружение – одна из самых главных среди них. Без изменения окружения бросить старые привычки намного сложнее. Но стоит поменять обстановку, и Вам будет гораздо проще добиться своей цели.
 
Вот несколько примеров:
 
  • - Если Вы идете в вегетарианский ресторан, устроить себе здоровый обед просто, но когда Вы возвращаетесь домой, в старую обстановку, и видите в холодильнике майонез и ветчину, Вам сложно устоять.
  • - Когда Вы общаетесь со спортивными людьми, Вам проще начать регулярно бегать или кататься на велосипеде. Но если Ваши друзья предпочитают проводить свободное время перед телевизором или в пабе, у Вас намного меньше шансов стать спортивным.
  • - Если Вы много времени проводите среди курильщиков или в местах, где все курят, у Вас вряд ли выйдет победить свою плохую привычку.
  • - Если дома и на работе Вас окружает вредная пища, то в какой-то момент Ваша сила воли может Вам изменить, и Вы сдадитесь.
 
Некоторые из нас могут преодолеть влияние окружения с помощью своей силы воли, но зачем усложнять себе жизнь? Поменять окружение намного проще, чем кажется.
 
Способы поменять окружение
 
Вот некоторые из вещей, которые Вы можете попробовать сделать:
 
  1. Общайтесь с людьми, у которых есть привычки, которые Вы хотите приобрести.
  2. Если в Вашем окружении есть те, у кого нет привычек, которые Вы хотите приобрести (например, они курят или любят жирную пищу), поговорите с ними об этом и попросите их Вам помочь. Попросите их поддержать Вас и не придираться к Вам все время из-за того, что Вы пытаетесь измениться. Если они не могут на это пойти, подумайте над тем, чтобы прекратить Ваши отношения. В конце концов, что это за друзья, если они не могут поддержать Вас?
  3. Избавьтесь от вредной еды (или сигарет и т. д.) у себя дома и на работе.
  4. Сделайте так, чтобы полезные вещи всегда были под рукой. Подготовьте их заранее.
  5. Если Вы хотите меньше отвлекаться за компьютером, заблокируйте сайты, которые Вас отвлекают.
  6. Читайте блоги и книги, которые вдохновят Вас.
  7. Сделайте для себя напоминания.
  8. Попросите окружающих напоминать Вам.
  9. Найдите партнера, с вместе которым Вы будете заниматься новым видом деятельности.
  10. Заведите блог, в котором каждый день будете писать, как у Вас получается осваивать новую привычку.
  11. Бросьте себе публичный вызов: расскажите о своем намерении выработать новую полезную привычку в социальных сетях.
  12. Чтобы регулярно заниматься бегом или делать зарядку, договоритесь встречаться для этого с другом. Если Вы назначите встречу с кем-либо, то у Вас будет гораздо больше шансов прийти вовремя и не пропустить тренировку.
 
Существует огромное количество приемов. Попробуйте хотя бы пару из предложенных выше, и Вам наверняка удастся изменить окружающие условия в свою пользу.
 
Если Вам не хватает ответственного подхода, используйте публичный вызов. Если Вы постоянно уступаете искушению, избавьтесь от него. Если Вы все время забываете, Вам помогут напоминания. Если Вам нужна поддержка окружающих, найдите тех, кто Вас поддержит.
 
Не существует никаких оправданий, стоит только изменить окружение.
 

 
 
Лео Бабаута, Биографическая справка
 

Лео Бабаута – один из самых успешных блогеров Америки, журналист, автор множества бестселлеров. Ведет один из 25 самых популярных в мире блогов — Zen Habits, имеющий 200 000 подписчиков. Самый известный в мире «борец с прокрастинацией»

Страницы