Стив Павлина о самодисциплине. Часть 2. Принятие

0/5

Для того чтобы достичь успеха в повышении уровня самодисциплины, ее нужно тренировать, как и мышцы, увеличивая постепенно нагрузку, но на первых порах главной целью является адекватная оценка Ваших сил. Так, если Вы привыкли вставать в 10 утра, то вряд ли Вы сможете сразу же начинать свой день в 5 утра. Это неподъемная задача. Необходимо начинать потихоньку, постепенно уменьшая количество времени, отведенное на сон. Начинайте вставать сначала в 9.45. Постепенно Вы добьетесь желаемого результат и сможете откорректировать время своего пробуждения.

Первым из пяти столпов самодисциплины является принятие. Принятие означает, что вы адекватно воспринимаете реальность и принимаете ее такой, какая она есть. Это может показаться простым и очевидным, но на практике это чрезвычайно трудно. Если вы испытываете хронические трудности в конкретной области вашей жизни, есть большая вероятность того, что корнем проблемы является неадекватное восприятие Вами реальности.


Почему же мы в нашей статье придаем такое большое значение принятию реальности такой, какая она есть на самом деле? Дело в том, что основной ошибкой в плане самодисциплины у многих людей является неспособность адекватно принимать свое нынешнее положение. Помните аналогию между самодисциплиной и силовыми тренировками, о которой мы писали раньше? Если Вы хотите добиться результата при силовых тренировках, первое, что Вы должны сделать, это адекватно оценить свои силы на данный момент. Только тогда тренировки будут давать результат.
Для того чтобы легче было понять, о чем идет речь, представьте себе начинающего спортсмена, который не планирует адекватную силовую нагрузку и режим тренировок. Он либо возьмет чересчур маленький, либо чересчур большой вес гантель. Соответственно, если вес окажется большим, он просто не сможет его поднять. Если же вес будет очень легким, то тренировки будут неэффективными.
Поэтому, если Вы хотите улучшить самодисциплину, необходимо трезво оценить нынешнее положение дел. Попробуйте честно дать себе ответы на вопросы о том, какие задачи Вам сейчас под силу, а какие пока практически нереальны. Мы попробовали сформулировать вопросы, которые помогут Вам понять, на каком уровне развития самодисциплины Вы находитесь:
  • Принимаете ли Вы душ каждый день?
  • Встаете ли Вы в одно и то же время каждый день? В том числе и в выходные?
  • Есть ли у Вас избыточный вес?
  • Есть ли у Вас пагубные привычки, от которых Вы бы хотели избавиться, но не можете?
  • Пуст ли Ваш почтовый ящик на данный момент?
  • Хорошо ли организовано Ваше рабочее место?
  • Хороший ли порядок у Вас дома?
  • Сколько времени каждый день Вы тратите впустую? А на выходных?
  • Если Вы что-то обещаете, какова вероятность того, что Вы выполните обещание?
  • Если Вы что-то обещаете себе самому, какова вероятность того, что Вы выполните обещание?
  • Можете Вы голодать один день?
  • В порядки ли Ваш жесткий диск на компьютере?
  • Как часто Вы тренируетесь?
  • Сколько часов в день Вы можете сосредоточено работать?
  • Сколько пунктов в Вашем листе вещей, которые нужно сделать, имеет срок давности больше 90 дней?
  • Есть ли у Вас письменно сформулированные важные для Вас цели? Если у Вас четкий план их достижения?
  • Сколько времени Вы тратите на просмотр телепередач каждый день? Могли бы Вы отказаться от телевизора на 30 дней?
  • Как Вы выглядите? Какие выводы о Вашей дисциплине Вы можете сделать, исходя из Вашего внешнего вида?
  • По какому принципу Вы выбираете продукты питания (здоровая пища, вкус, калорийность)?
  • Есть ли у Вас долги?
  • Вы сейчас читаете эту статью, намерено отыскав нужную Вам информацию или просто на нее наткнулись?
  • Как бы Вы оценили Ваш уровень дисциплины по 10-балльной шкале?
  • Что Вы можете еще сделать для саморазвития, если на предыдущий вопрос Вы ответили 9 или 10?
Подобно тому, как существуют различные группы мышц, которые Вы тренируете с помощью различных упражнений, есть разные области самодисциплины: дисциплина режима сна, дисциплина диеты, дисциплина рабочих привычек и т.д. Поэтому для развития каждой области дисциплины необходимы разные упражнения.  
Мой совет заключается в том, чтобы определить Ваши слабые места, те области дисциплины, которым нужно уделять больше внимания. Следующий шаг – оценить реальное положение вещей, принять его, и только после этого наметить план действий, который поможет Вам достичь успеха в улучшении Вашего уровня дисциплины.
Для того чтобы достичь успеха в повышении уровня самодисциплины, ее нужно тренировать, как и мышцы, увеличивая постепенно нагрузку, но на первых порах главной целью является адекватная оценка Ваших сил. Так, если Вы привыкли вставать в 10 утра, то вряд ли Вы сможете сразу же начинать свой день в 5 утра. Это неподъемная задача. Необходимо начинать потихоньку, постепенно уменьшая количество времени, отведенное на сон. Начинайте вставать сначала в 9.45. Постепенно Вы добьетесь желаемого результат и сможете откорректировать время своего пробуждения.
О пользе от хорошей самодисциплины я знаю не понаслышке: когда я был молод, я не придавал особого значения своему режиму сна, я питался фаст-фудом, не занимался спортом. Все, что меня интересовало, это вечеринки с друзьями. У меня не было четких целей в жизни, стабильного дохода и всего прочего, что помогает твердо держаться на ногах.
Но однажды я понял, что это путь в никуда. Что дальше так не может продолжаться. Я осознал, что нужно что-то делать, что никто, кроме меня не сможет изменить мою жизнь.
Я проделал большую работу над собой: теперь я встаю в 5 утра, тренируюсь шесть дней в неделю, употребляю вегетарианскую пищу. У меня все под контролем: все хорошо организовано и спланировано. Я знаю, чего хочу, а главное – как этого добиться. И это все, как Вы понимаете, не случайность. Это сознательная работа над собой.
Очевидно, что для достижения такого результата мне потребовался не день и не два, а много лет. И я пишу это не для того, чтобы удивить Вас своим примером. Нисколько. Я хочу, чтобы Вы поняли, чего Вы сможете достичь с хорошим уровнем самодисциплины.
И первый шаг к этому - трезво оценить и принять то, на каком этапе жизни Вы сейчас находитесь, чтобы понять, с чего Вам необходимо начать для построения самодисциплины.

Стив Павлина, биография: 

Стив Павлина (англ. Steve Pavlina), родился 14 апреля 1971 года.
— популярный американский автор статей по развитию личности.
Стив Павлина - Основатель и исполнительный директор Dexterity Software, а так же разработчик ПО в компании.
31 октября 2006 года Стив Павлина закрывает Dexterity Software и отказывается от разработки игры для того, чтобы сосредоточиться на сайте и блоге, посвященным развитию личности — StevePavlina.com, ставшему одним из самых популярных блогов посвящённых саморазвитию. На этом блоге он зарабатывает более $40 000 в месяц.

 

Источник: 
Блог Стива Павлины
Оценить статью: